Egy Muscles

موقع مهتم بكمال الاجسام والفتنس والتخسيس والانظمة الغذائية والمكملات

آخر مقالة

بيبسي دايت كيتو بين الاضرار والفوائد

يظن الكثيرون أن احتساء بيبسي دايت كيتو لا يعوق الحميات الغذائية المتبعة في سبيل خسارة الوزن الزائد، فهل هذا الظن يجانبه الصواب؟ أم الخطأ؟ دعونا نناقش هذا الأمر تفصيلًا، خلال ما يلي من سطور. بيبسي دايت كيتو كما هو شائع،…

رجيم سريع لإنقاص الوزن في خطوات بسيطة

رجيم سريع فكرة تشغل بال الكثير من الناس على مختلف أعمارهم السنية، تزيد حدة الفكرة والإنشغال بها خاصة عند الفتيات, بصفة عامة تهتم النساء بكافة التفاصيل التي تتعلق بالوزن والعمر, يسعى الجميع إلى الوصول للوزن المثالي الذي معه يستطيع الشخص…

نظام غذائي وتدريبي للمبدئين

بعد الكثير من الطلبات من نظام تدريبي وغذائي من أعضاء صفحتنا قررت أن أنجز هذا الموضوع وهو مترجم من طرف مجلة بودي بيلدنج الأمريكية وأتمنى أن تستفيدوا منه وأن ينال اهتمامكم إن شاء الله. النظام التدريبي كمبتدأ لا يمكنك التدرب…

شرح برنامج upper lower

لقد أشارت إحدى الدراسات العلمية التي طرحت مؤخرا حول جلسات التدريب، فجاءت النتائج بأنه عند مقارنة تلك الدراسات التي حققت مجموعات تدريب العضلات فيها بين 1 إلى 3 أيام في الأسبوع فإن التكرارات في الأسبوع تعزز نتائج تضخم عالية عن…

كيفية تضخيم العضلات بسرعة

الكثير يحلم بجسم مثل الرياضي العالمي” بيج رامي السبيعي” بطل كمال الأجسام الذي طالما سمعنا عنه وشاهدنا مبارياته خاصة مشاركته  في بطولة “مستر اوليمبيا المحترفين” في أمريكا، فإذا كنت تريد أن تكون جادًا في كمال الأجسام ، فستحتاج إلى التنقل…

7 طرق ذكية لزيادة هرمون التستوستيرون

لا يخفى على أحد مدى أهمية هرمون التستوسترون و دوره في بناء الكتلة العضلية مقارنة بباقي الهرمونات الذكرية، ستكتشف في هذا الموضوع طريقة زيادة هذا الهرمون بصورة طبيعية و سليمة. إن القوة التي يحظى بها هرمون التستوسترون تكاد تكون خرافية،…

أفضل الأطعمة والدهون لتضخيم الجسم

هناك العديد من العوامل التي تؤثر إيجابا في تضخيم الجسم والعضلات وحجمها، لذا وجب عليك اتباع تلك التعليمات حتى يتسنى لك التمتع بعضلات ضخمة وجذابة. تنشيف العضلات وحرق الدهون ما هي أفضل الدهون لزيادة تضخيم الجسم، والعضلات؟ قد يبدو السؤال…

أنواع الأجسام والتدريب والنظام الغذائي المناسب لكل جسم

هل سمعت عن نظرية ويليام شيلدون في البنية العضلية للجسم والذي وضع في كتابه Atlas Of Men”” لكل نوع جسم “درجة معينة”، واعتمد شيلدون في تفسير تلك النظرية على أن لكل نوع جسم شخصية وطباع مختلفة، وإن دل ذلك يدل…

الحل النهائي لمشكلة عضلة أكبر من الاخري

اليد اليسرى أضعف من اليمنى الجزء الأيمن من الجسم أكبر من الأيسر عضلة الصدر الأيمن أكبر من الأيسر بداية وقبل الحديث عن الحلول لابد لنا البحث في الأسباب المؤدية لذلك حيث تتنوع الأسباب بين وراثية أو مكتسبة مثل: • قد…

كيفية التخلص من ترهلات الصدر والثدي عند الرجال

يعاني العديد من الرجال والنساء ترهلات الثدي بعد عمليات الرجيم مما يجعلهم يبحثون مراراً وتكرارا ُعن أقصر الطرق لشد الصدر، ألا وهي عمليات التجميل التي يتم فيها شد لتلك الترهلات وتسأل السائلة وهي فتاة شابة في عمر الزهور بأنها تعاني…