Monthly Archives

أكتوبر 2019

10 طرق لفقدان الوزن للرجال والسيدات

يسعى الجميع من أجل فقدان الوزن بأقرب وقت، كل من الرجال والسيدات ويبذلون قصاري جهدهم من أجل التغلب على الوزن الزائد لديهم، والكثير منهم يضيع أموالاً طائلة في الأجهزة والألات الغريبة التي تظهر على التليفزيون، وتقنع جميع الأشخاص بأن هذه…

أنواع وفوائد البروتين وأهميته في بناء العضلات

عندما تفكر في الذهاب إلى صالة رياضية لبناء عضلاتك وتغذيتها بشكل سليم فإن أول شئ يذهب إليه عقلك هو البروتين، لأنك تعرف أن البروتين من أهم المصادر الغذائية التي تساعد بشكل كبير في بناء عضلات جسمك، وأيضاً إصلاح الأنسجة العضلية يعد التمرين،…

ممارسة رياضة “كمال الأجسام” لا تؤثر على الطول

هل رياضة "كمال الأجسام تؤثر على الطول؟ في البداية كنت أعتقد بأن هذه المقوله حقيقية عندما يقول أحد أن الذين يمارسون رياضة "كمال الأجسام" سوف يصبحون أقزام وهي تؤثر على الطول، مما جعلوني أضع رياضة "كمال الأجسام" من الرياضيات المحظورة والذي…

تمارين تضخيم عضلات الذراع “الجزء الأول”

إذا كنت تريد الحصول على عضلات ذراع قوية وكبيرة، وليس هناك لقضاء وقت طويل في الصالة الرياضية، ولكن تحتاج إلى هذه التمارين، في نصف ساعة فقط وعلى الجميع ممارسة هذا التمارين لمدة شهر فقط، ثم تغييرها حتى تلاحظ الفرق في تضخيم عضلاتك، كما أن…

فوائد رياضة “كمال الأجسام”

 هذه الرياضة ليست فقط حول الجسم، ولكن الأهم من ذلك، أنها تعتمد على النشاط البدني الكبير وهو حول الصحة أيضاً، رياضة "كمال الأجسام" لا تجعل الجسم مناسباً فقط، ولكن أيضاً تجعل العقل يفكر بطريقة رياضية وزيادة قوة التحمل وتعليم العقل الصبر،  …

بناء عضلات صافية وحرق الدهون

الإستمرار على التمارين اليومية بإستمرار تساعد بشكل كبير في حرق الدهون إذا كانت مدتها نصف ساعة، ويجب أن تعرف أن التمارين الرياضية الأساسية في في حرق الدهون بعيداً عن التمارين التي تعمل على تضخيم العضلات، لذا كل من يسعى ويحارب لإزالة الدهون…

ما هو الفرق بين تضخيم العضلات وتنشيف العضلات

يستخدم العديد من الذين يمارسون رياضة "كمال الأجسام" ورفع الأثقال، عبارات كتنشيف العضلات وتضخمها، وفمنهم من يفضل ممارسة تمارين تكبير وتضخيم العضلات من أجل الوصول لهدف معين، بينما يفضل البعض منهم اللجوء إلى تمارين تنشيف العضلات، من أجل الحصول…

كيفية بناء عضلات البطن في اسرع وقت

يريد الكثير من الشباب في هذا الجيل الحصول على عضلات بطن قوية ومشدودة،والبعض منهم يكون مبدأ ولا يعرف من أين يبدأ، و85% من الشباب يعتقدون أن ممارسة التمارين البطن بإستمرار كل يوم وكل وكل ساعة وكل ثانية، سوف يؤدي ذلك إلى ظهرو العضلات وبروزها،…

النظام التدريبي والغذائي الأمثل لزيادة وزن وحجم العضلات Gain Muscle weight

يبحث الكثيرون عن زيادة الضخامة الجسدية ويعتقدون أن كثرة الأكل هي الحل ويعتقدون أن الزيادة في الوزن مفيدة لكنهم لايعرفون أنهم يمكنهم أن تزيد كتلتهم على شكل دهون بدل عضلات , لذلك ما ينصح به هو أكل سعرات نقية أو ما يسمى ب clean calories…

برنامج تدريبي وغذائي لإنقاص الوزن

الكثير من الناس الذين يحملون أوزان زائدة في جسمهم يبحثون عن برنامج مثالي للتخلص من ذلك الوزن الزائد. من بين الأشياء التي ندعوكم كمبتدئين للتركيز عليها وهو العامل التحفيزي .. يجب أن يكون لديك عامل في ذهنك الذي دائما عند تذكره يجعلك لا…