Egy Muscles

موقع مهتم بكمال الاجسام والفتنس والتخسيس والانظمة الغذائية والمكملات

افضل انواع الاوميغا 3 في مصر
مكملات غذائية

اليكم اكثر فوائد اوميغا 3 للاعبي كمال الاجسام

الأحماض الدهنية الأميغا 3 هي أحماض لا ينتجها الجسم و يحتاج إليها من مصدر خارجي، فالجسم يحتاج إليها للقيام بالعديد من الوظائف مثل الحماية من أمراض القلب و السكتات و التحكم في تجلط الدم و بناء أغشية خلايا المخ.

فوائدها :

– أوميغا 3 متواجدة بتركيز عالى فى المخ البشري. فهي هامة جدا للذاكرة و ووظائف المخ

– تقلل من خطر  الإصابة بالأزمات القلبية و الجلطات الدماغية

– أوميغا3 تساعد على تنظيم ضربات القلب و تقليل مستوى الكولسترول في الدم

– تقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين

فوائدها للاعبي كمال الأجسام:

نحن كلاعبي كمال أجسام نحتاج الأميغا3 أكثر من رياضي أخر لأن لعبتنا تتسم بحمل الأوزان الثقيلة و خسارة الكثير من الطاقة و هنا تأتي فائدة الأميغا3 حيث أنها:

–  تساعد على حرق الدهون و زيادة الكتلة العضلية

– تقوم بزيادة نسبة التيستسترون (هرمون الذكورة البناء) و تخفض الكورتيزول (هرمون الهدم)

– الاوميجا 3 تساعد على زيادة حساسية الانسولين. و هذا يعني أن بعد تناول الوجبات فأن افراز هرمون الانسولين يقل ، و هذا يعني – تراكم أقل للسكريات و الدهون بالجسم.

– بسبب خاصية الاوميجا 3 لمكافحة الالتهاب ، فأنها تساعد على سرعة معافاة العضلات بعد تمارين الحديد. و كلما زادت كتلتك العضلية كلما زاد معدل الأيض الاساسي.

الأغدية الغنية بالأوميغا3:

و كما سبقت الذكر فإن أوميغا3 لا ينتج من طرف الجسم بل نحتاج إليه من مصدر خارجي و أهم هذه المصادر الأغدية من بينها:

– الأسماك و خاصة أسماك السردين و السلمون

– المكسرات بجميع أنواعها (اللوز،الفستق،الجوز…)

– بذور الكتان و بذور اليقطين

– الزيوت النباتية و زيت بذر اللفت و زيت الزيتون

الكبسولات الخاصة من الأوميغا3:

طبعا من الأفضل الحصول على الاوميجا 3 من الطعام الطبيعي عن طريق تناول الأسماك  مرتان أسبوعيا و ذلك لاحتواء هذه الاسماك على عناصر غذائية مهم و فيتامينات و معادن و بروتينات. اما اذا كانت هناك صعوبة فى الحصول هذه الانواع من الاسماك مرتان يوميا . يفضل ان تتناول  حبوب الاوميجا 3 يوميا. و أفضل طريقة لأكلها 3 كبسولات على مدار اليوم بعد الأكل.

أضرارها:

وجدت دراسة جديدة أن الإفراط في تناول الأميغا3 قد يزيد من خطر إصابة الرجال بسرطان البروستات.

وذكر موقع «هلث داي نيوز» الأميركي أن الباحثين في مركز «فريد هاتشينسون للسرطان» وجدوا أن المصادر البحرية للأحماض الدهنية «أوميغا 3» قد تزيد خطر الإصابة بسرطان البروستات. و يفضل استشارة الطبيب قبل تعاطي مكملات الاوميجا 3.

اترك ردا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *