Monthly Archives

يناير 2020

الدهون واهميتها للاعب كمال الاجسام

التعريف : تعد الدهون إحدى الأعمدة الثلاث المهمة بالتغذية بجسم الانسان الى جانبه(الكربوهيدرات والبروتين ) وتدخل بعدد هائل من العمليات الحيوية بالجسم، ولكن للاسف سادت لفترة طويلة ثقافة الابتعاد عنها بحجة صحة القلب والشرايين ونجم عن ذلك…

اهم الخطوات اليومية لتنشيف الجسم

امنح المشي اهتماما أكبر في حياتك اليومية فحاول صعود الدرج عوضا عن استخدام المصعد أو الاصطفاف على بعد خمسة دقايق مثلا اذا كنت دايم الاصطفاف بمكان ملاصق لوجهتك. تناول إفطارا غنيا "بالبروتين والدهون الصحية" كي تقضي على رغبتك بتناول السكر…

افضل 5 دهون لحرق الدهون

تعد الدهون الصحية من العناصر الأساسية والمهمة جدا بالحمية الغذائية لخسارة الدهون. فوائد الدهون : (١) الحفاظ على سلامة العديد من انسجة. (٢) المساعدة على امتصاص الفيتامينات الذائبة بالدهون (A.D.E.K). (٣) دعم جهاز المناعة. (٤) تسريع…

نصائح ذهبية لعضلات صدر متفجرة

ان نمو عضلات الصدر لا يعتمد فقط على الوصول للذروة التدريبية وأداء المطلوب بالصالة الرياضية وانما يعتمد ايضا بشكل رئيسي على الراحة والتغذية لاتاحة الاستشفاء العضلي لجميع العضلات المشاركة بتمرين الصدر والعضلات الثانوية واعطاءها وقتا…

ما لا تعرفه عن امينو

امينو، تعتبر الأحماض الأمينية من أهم الأحماض الأساسية الموجودة داخل جسم الإنسان التي تعمل على تكوين البروتين داخل جسم الإنسان كما أنها تعمل على بناء العضلاتن وتكوين الخلايا والأنسجة العضلية داخل جسم الإنسان وتعمل على إلتئام أي جرح في وقت…