اهم الخطوات اليومية لتنشيف الجسم

0

امنح المشي اهتماما في حياتك اليومية فحاول صعود الدرج عوضا عن استخدام المصعد الاصطفاف بعد خمسة دقايق مثلا اذا كنت دايم الاصطفاف بمكان ملاصق لوجهتك.

تناول غنيا “بالبروتين والدهون الصحية” كي تقضي رغبتك بتناول السكر طوال اليوم.

نوع مصادر البروتين لديك من مصادر نباتية وحيوانية.

الدهون الصحية :
تحسن من قدرة الجسم السموم بالقولون وطرحها خارج الجسم مما ينتج قولونا صحة الامر الذي يحفز عملية حرق الدهون.

اقرء ايضا :افضل 5 دهون لحرق الدهون

تنويع المدخول اليومي :
من الكربوهيدرات ذات المعامل الجلايسيمي المنخفض بحيث تكون علي النحو التالي ويتم تكرارها دوري.
(0.5) جرام في اليوم .
(1) جرام في اليوم الثاني.
(2) جرام في اليوم الثالث ومن ثم اعد الكرة مرة .

يعد تناول القهوة صحيا من غير ،نظرا لدورها في تنشيط الجهاز العصبي فضلا عن نسبة ممتازة من مضادات الاكسدة.

منتجات “عضوية وطبيعية” :
تناول الغنية “بالكالسيوم” خلال فترة حرق الدهون نظرا للفقد الكبير له مع الحمية عالية البروتين.

فيتامين (E) المتوفر بكثرة “بالمكسرات النيءة” يعد من اهم مضادات الاكسدة خلال عملية حرق الدهون كما انه يقي الجسم من الجذور الحرة الناتجة من الحمية ،الرياضية وعموم الملوثات (الكمية التي ينصح بها بحجم “قبضة اليد”).

تفقد معدلات الحديد والفيريتين وفيتامين (د) نظرا لعلاقتهما الوثيقة بعملية حرق الدهون بالجسم.

ان التركيز التمارين واهمال تمارين رفع وبناء العضلات يعد خللا التدريبي حيث كل ” كيلوجرام” تكتسبه بناء الاجسام يساهم في زيادة عدد السعرات الحرارية المصروفة بالكارديو والتمارين والاستشفاء العضلي.

ان احتجت لمصدر من البروتين الصافي قليل السعرات الحرارية ، بروتين يعد المصدر وافضل منتج. وهذه مقالة تتكلم عن واي بروتين باستفاضة اسرار المكمل الغذائي واي بروتين.

.

الغي من برنامجك كلا من الوجبات السريعة ، المشروبات الغازية ، الحلويات، السكريات” وتجنب مبدا (Free Day) الذي بالعامية “اليوم المفتوح” والذي يتيح تناول هذه العناصر مرة واحدة .

اقرء ايضا :نصائح ذهبية لعضلات صدر متفجرة

تعليقات الفيس بوك

Leave A Reply

Your email address will not be published.