رجيم سريع لإنقاص الوزن في خطوات بسيطة

رجيم سريع فكرة تشغل بال الكثير من الناس على مختلف أعمارهم السنية، تزيد حدة الفكرة والإنشغال بها خاصة عند الفتيات, بصفة عامة تهتم النساء بكافة التفاصيل التي تتعلق بالوزن والعمر, يسعى الجميع إلى الوصول للوزن المثالي الذي معه يستطيع الشخص أن…

نظام غذائي وتدريبي للمبدئين

بعد الكثير من الطلبات من نظام تدريبي وغذائي من أعضاء صفحتنا قررت أن أنجز هذا الموضوع وهو مترجم من طرف مجلة بودي بيلدنج الأمريكية وأتمنى أن تستفيدوا منه وأن ينال اهتمامكم إن شاء الله. النظام التدريبي كمبتدأ لا يمكنك التدرب بشكل يومي وقاسي…

شرح برنامج upper lower

لقد أشارت إحدى الدراسات العلمية التي طرحت مؤخرا حول جلسات التدريب، فجاءت النتائج بأنه عند مقارنة تلك الدراسات التي حققت مجموعات تدريب العضلات فيها بين 1 إلى 3 أيام في الأسبوع فإن التكرارات في الأسبوع تعزز نتائج تضخم عالية عن مرة واحدة في…

كيفية تضخيم العضلات بسرعة

الكثير يحلم بجسم مثل الرياضي العالمي" بيج رامي السبيعي" بطل كمال الأجسام الذي طالما سمعنا عنه وشاهدنا مبارياته خاصة مشاركته  في بطولة "مستر اوليمبيا المحترفين" في أمريكا، فإذا كنت تريد أن تكون جادًا في كمال الأجسام ، فستحتاج إلى التنقل بين…

7 طرق ذكية لزيادة هرمون التستوستيرون

لا يخفى على أحد مدى أهمية هرمون التستوسترون و دوره في بناء الكتلة العضلية مقارنة بباقي الهرمونات الذكرية، ستكتشف في هذا الموضوع طريقة زيادة هذا الهرمون بصورة طبيعية و سليمة. إن القوة التي يحظى بها هرمون التستوسترون تكاد تكون خرافية،…

أفضل الأطعمة والدهون لتضخيم الجسم

هناك العديد من العوامل التي تؤثر إيجابا في تضخيم الجسم والعضلات وحجمها، لذا وجب عليك اتباع تلك التعليمات حتى يتسنى لك التمتع بعضلات ضخمة وجذابة. تنشيف العضلات وحرق الدهون ما هي أفضل الدهون لزيادة تضخيم الجسم، والعضلات؟ قد يبدو السؤال…

أنواع الأجسام والتدريب والنظام الغذائي المناسب لكل جسم

هل سمعت عن نظرية ويليام شيلدون في البنية العضلية للجسم والذي وضع في كتابه Atlas Of Men"" لكل نوع جسم "درجة معينة"، واعتمد شيلدون في تفسير تلك النظرية على أن لكل نوع جسم شخصية وطباع مختلفة، وإن دل ذلك يدل على تفسير شيلدون لنظريته من باب علم…

الحل النهائي لمشكلة عضلة أكبر من الاخري

اليد اليسرى أضعف من اليمنى الجزء الأيمن من الجسم أكبر من الأيسر عضلة الصدر الأيمن أكبر من الأيسر بداية وقبل الحديث عن الحلول لابد لنا البحث في الأسباب المؤدية لذلك حيث تتنوع الأسباب بين وراثية أو مكتسبة مثل: • قد يكون ذلك نتيجة وجود…

كيفية التخلص من ترهلات الصدر والثدي عند الرجال

يعاني العديد من الرجال والنساء ترهلات الثدي بعد عمليات الرجيم مما يجعلهم يبحثون مراراً وتكرارا ُعن أقصر الطرق لشد الصدر، ألا وهي عمليات التجميل التي يتم فيها شد لتلك الترهلات وتسأل السائلة وهي فتاة شابة في عمر الزهور بأنها تعاني من ترهلات…

تخسيس الجسم بنظام كيتو دايت keto diet

 “الكيتو دايت” keto diet نظام التخسيس  المرن أفضل طريقة لفقدان الوزن وتحسين صحتك، النظام الغذائي كيتو يضع الجسم في حالة من الكيتوزيه أي عملية الأيض الطبيعية  والذي يسمح فيها  في نهاية المطاف استخدام الدهون المخزنة بالجسم  للحصول على الطاقة.…