Egy Muscles

موقع مهتم بكمال الاجسام والفتنس والتخسيس والانظمة الغذائية والمكملات

admin

تضخيم الجسم بنظام “Bulk up”

اولا : استبعد خيار اتباع برنامج غذائي “عالي الكربوهيدرات” اذا كان لديك دهون زائدة في محيط الخصر وكرش واضح. ثانيا : حاول قطع التدخين والتقليل من السهر خلال فترة التضخيم. ثالثا : استبعد نظام التضخيم اذا كنت مصابا باصابة تمنعك…

اقوى نظام غذائي للتضخيم العضلات

تضخيم العضلات ليس فقط داخل صالة الألعاب الرياضية،……… فهناك الكثير من العوامل التي تؤثر على نمو العضلات وحجمها بجانب دخول الجيم، فعليك الإعتراف ان تحقيق أقصى استفادة من التدريبات الرياضية داخل الجيم فعليك اتباع هذه النصائح التي تجعلك تستفيد أكثر…

ثلاثة طرق طبيعية لزيادة هرمون التيستستيرون

الكثير من لاعبي كمال الاجسام والرياضيين يعرفون مدا اهمية هرمون التستستسرون او بما هوا معروف عنه هرمون الذكورة ,ذكورا كانو ام اناثأ , ومع ذكل سنتتطرق بالبداية على اهمية هذا الهرمون قبل ان نخوض بطرق زيادته بطريقة طبيعية . اهمية…

اليكم اكثر فوائد اوميغا 3 للاعبي كمال الاجسام

الأحماض الدهنية الأميغا 3 هي أحماض لا ينتجها الجسم و يحتاج إليها من مصدر خارجي، فالجسم يحتاج إليها للقيام بالعديد من الوظائف مثل الحماية من أمراض القلب و السكتات و التحكم في تجلط الدم و بناء أغشية خلايا المخ. فوائدها :…

10 طرق لفقدان الوزن للرجال والسيدات

يسعى الجميع من أجل فقدان الوزن بأقرب وقت، كل من الرجال والسيدات ويبذلون قصاري جهدهم من أجل التغلب على الوزن الزائد لديهم، والكثير منهم يضيع أموالاً طائلة في الأجهزة والألات الغريبة التي تظهر على التليفزيون، وتقنع جميع الأشخاص بأن هذه…

أنواع وفوائد البروتين وأهميته في بناء العضلات

عندما تفكر في الذهاب إلى صالة رياضية لبناء عضلاتك وتغذيتها بشكل سليم فإن أول شئ يذهب إليه عقلك هو البروتين، لأنك تعرف أن البروتين من أهم المصادر الغذائية التي تساعد بشكل كبير في بناء عضلات جسمك، وأيضاً إصلاح الأنسجة العضلية…

ممارسة رياضة “كمال الأجسام” لا تؤثر على الطول

هل رياضة “كمال الأجسام تؤثر على الطول؟ في البداية كنت أعتقد بأن هذه المقوله حقيقية عندما يقول أحد أن الذين يمارسون رياضة “كمال الأجسام” سوف يصبحون أقزام وهي تؤثر على الطول، مما جعلوني أضع رياضة “كمال الأجسام” من الرياضيات المحظورة والذي ينبغي علي الإبتعاد…

تمارين تضخيم عضلات الذراع “الجزء الأول”

إذا كنت تريد الحصول على عضلات ذراع قوية وكبيرة، وليس هناك لقضاء وقت طويل في الصالة الرياضية، ولكن تحتاج إلى هذه التمارين، في نصف ساعة فقط وعلى الجميع ممارسة هذا التمارين لمدة شهر فقط، ثم تغييرها حتى تلاحظ الفرق في…

فوائد رياضة “كمال الأجسام”

 هذه الرياضة ليست فقط حول الجسم، ولكن الأهم من ذلك، أنها تعتمد على النشاط البدني الكبير وهو حول الصحة أيضاً، رياضة “كمال الأجسام” لا تجعل الجسم مناسباً فقط، ولكن أيضاً تجعل العقل يفكر بطريقة رياضية وزيادة قوة التحمل وتعليم العقل الصبر،  كلمة “كمال الأجسام” تقول…

بناء عضلات صافية وحرق الدهون

الإستمرار على التمارين اليومية بإستمرار تساعد بشكل كبير في حرق الدهون إذا كانت مدتها نصف ساعة، ويجب أن تعرف أن التمارين الرياضية الأساسية في في حرق الدهون بعيداً عن التمارين التي تعمل على تضخيم العضلات، لذا كل من يسعى ويحارب…