كيفية بناء عضلات البطن في اسرع وقت

يريد الكثير من الشباب في هذا الجيل الحصول على عضلات بطن قوية ومشدودة،والبعض منهم يكون مبدأ ولا يعرف من أين يبدأ، و85% من الشباب يعتقدون أن ممارسة التمارين البطن بإستمرار كل يوم وكل وكل ساعة وكل ثانية، سوف يؤدي ذلك إلى ظهرو العضلات وبروزها،…

النظام التدريبي والغذائي الأمثل لزيادة وزن وحجم العضلات Gain Muscle weight

يبحث الكثيرون عن زيادة الضخامة الجسدية ويعتقدون أن كثرة الأكل هي الحل ويعتقدون أن الزيادة في الوزن مفيدة لكنهم لايعرفون أنهم يمكنهم أن تزيد كتلتهم على شكل دهون بدل عضلات , لذلك ما ينصح به هو أكل سعرات نقية أو ما يسمى ب clean calories…

برنامج تدريبي وغذائي لإنقاص الوزن

الكثير من الناس الذين يحملون أوزان زائدة في جسمهم يبحثون عن برنامج مثالي للتخلص من ذلك الوزن الزائد. من بين الأشياء التي ندعوكم كمبتدئين للتركيز عليها وهو العامل التحفيزي .. يجب أن يكون لديك عامل في ذهنك الذي دائما عند تذكره يجعلك لا…

20 طريقة طبيعية لزيادة مستويات هرمون النمو

هرمون النمو عند الانسان هو واحد من اكثر الهرمونات البنائية المعروفة عند البشرية . و هو المنشط الاكثر استعمالا بين الرياضيين ، بسبب منافعه الكثيرة على نمو العضلات و حرق الدهون . لا يعلمون كثير من الناس  ان باستطاعتهم زيادة مستويات هرمون…