Egy Muscles

موقع مهتم بكمال الاجسام والفتنس والتخسيس والانظمة الغذائية والمكملات

انظمة غذائية

أنواع الأجسام والتدريب والنظام الغذائي المناسب لكل جسم

هل سمعت عن نظرية ويليام شيلدون في البنية العضلية للجسم والذي وضع في كتابه Atlas Of Men”” لكل نوع جسم “درجة معينة”، واعتمد شيلدون في تفسير تلك النظرية على أن لكل نوع جسم شخصية وطباع مختلفة، وإن دل ذلك يدل…

افضل نظام غذائي للتنشيف في وقت قصير

نظام غذائي للتنشيف، يعتمد الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام ورفع الأثقال على العديد من الأنظمة الغذائية الغنية بالعديد من الفيتامينات والبروتينات الهامة في بناء العضلات، وتقوية الخلايا العضلية ولابد من هذه الأنظمة أن توفر الكربوهيدرات المهمة والدهون للعمل على تزويد الجسم…

افضل نظام غذائي للتضخيم العضلات

نظام غذائي للتضخيم، سوف نتحدث في هذه المقالة عن الأساليب المتبعة للتضخيم فهناك نظام غذائي للتضخيم النظيف، وهو يعتمد على عدم الزيادة في الدهون مع العمل على زيادة الكتلة العضلية، وبناء الخلايا والأنسجة العضلية وعليك عند إتباع نظام غذائي التركيز…

اقوى نظام غذائي للتضخيم العضلات

تضخيم العضلات ليس فقط داخل صالة الألعاب الرياضية،……… فهناك الكثير من العوامل التي تؤثر على نمو العضلات وحجمها بجانب دخول الجيم، فعليك الإعتراف ان تحقيق أقصى استفادة من التدريبات الرياضية داخل الجيم فعليك اتباع هذه النصائح التي تجعلك تستفيد أكثر…

النظام التدريبي والغذائي الأمثل لزيادة وزن وحجم العضلات Gain Muscle weight

يبحث الكثيرون عن زيادة الضخامة الجسدية ويعتقدون أن كثرة الأكل هي الحل ويعتقدون أن الزيادة في الوزن مفيدة لكنهم لايعرفون أنهم يمكنهم أن تزيد كتلتهم على شكل دهون بدل عضلات , لذلك ما ينصح به هو أكل سعرات نقية أو…

برنامج تدريبي وغذائي لإنقاص الوزن

الكثير من الناس الذين يحملون أوزان زائدة في جسمهم يبحثون عن برنامج مثالي للتخلص من ذلك الوزن الزائد. من بين الأشياء التي ندعوكم كمبتدئين للتركيز عليها وهو العامل التحفيزي .. يجب أن يكون لديك عامل في ذهنك الذي دائما عند…