Egy Muscles

موقع مهتم بكمال الاجسام والفتنس والتخسيس والانظمة الغذائية والمكملات

آخر مقالة

تخسيس الجسم بنظام كيتو دايت keto diet

 “الكيتو دايت” keto diet نظام التخسيس  المرن أفضل طريقة لفقدان الوزن وتحسين صحتك، النظام الغذائي كيتو يضع الجسم في حالة من الكيتوزيه أي عملية الأيض الطبيعية  والذي يسمح فيها  في نهاية المطاف استخدام الدهون المخزنة بالجسم  للحصول على الطاقة. حرق…

شرح برامج الضخامة العضلية

حلم طالما راود الكثير من الشباب والعديد من الرجال وهو الحصول على عضلات ضخمة، وقد يحبط الكثير منهم في ذلك الأمر نتيجة عدم المواظبة على التمرين، أو بسبب العديد من الأخطاء الرياضية التي يقعون فيها لذا يعد هذا المقال هو…

افضل نظام لتخسيس الجسم

لماذا نحتاج لنظام التخسيس، لا شك أن ما حدث في العالم من ثورة تكنولوجية هائلة جعلت الحركة وبذل الجهد لدى الكثيرين قليلة بالمقارنة بما مضى من زمن ، فضلا عن انتشار الوجبات السريعة “الديلفري” خاصة بين فئات الشباب الذي عاش…

تنشيف الجسم بنظام الكيتوجينك

لا شك أن عملية التنشيف تحتاج إلى نظام غذائي خاص إلى جانب التمرينات الرياضية، لذا نستعرض نظام الدايت الـ PSMF وهو اختصار لمصطلح (حفظ البروتين أوProtein Sparing) المتمثل في الاعتماد على البروتين في توليد الطاقة والحرمان من الدهون وذلك راجع…

كيف تحافظ على عضلاتك

كمال الأجسام وبناء العضلات تلك الرياضة التي استحوذت على قلوب الكثير من الشباب وحازت على إعجاب الكثيرات من النساء حتى باتت تلك الرياضة تشغل أذهان العديد من الأشخاص ولاقت التمارين الرياضية رواجا كبيرا لما لها من قدرة على إبراز عضلات…

الدهون واهميتها للاعب كمال الاجسام

التعريف : تعد الدهون إحدى الأعمدة الثلاث المهمة بالتغذية بجسم الانسان الى جانبه(الكربوهيدرات والبروتين ) وتدخل بعدد هائل من العمليات الحيوية بالجسم، ولكن للاسف سادت لفترة طويلة ثقافة الابتعاد عنها بحجة صحة القلب والشرايين ونجم عن ذلك العديد من الأمراض…

اهم الخطوات اليومية لتنشيف الجسم

امنح المشي اهتماما أكبر في حياتك اليومية فحاول صعود الدرج عوضا عن استخدام المصعد أو الاصطفاف على بعد خمسة دقايق مثلا اذا كنت دايم الاصطفاف بمكان ملاصق لوجهتك. تناول إفطارا غنيا “بالبروتين والدهون الصحية” كي تقضي على رغبتك بتناول السكر…

افضل 5 دهون لحرق الدهون

تعد الدهون الصحية من العناصر الأساسية والمهمة جدا بالحمية الغذائية لخسارة الدهون. فوائد الدهون : (١) الحفاظ على سلامة العديد من انسجة. (٢) المساعدة على امتصاص الفيتامينات الذائبة بالدهون (A.D.E.K). (٣) دعم جهاز المناعة. (٤) تسريع عمليات الايض (بناء الخلايا…

نصائح ذهبية لعضلات صدر متفجرة

ان نمو عضلات الصدر لا يعتمد فقط على الوصول للذروة التدريبية وأداء المطلوب بالصالة الرياضية وانما يعتمد ايضا بشكل رئيسي على الراحة والتغذية لاتاحة الاستشفاء العضلي لجميع العضلات المشاركة بتمرين الصدر والعضلات الثانوية واعطاءها وقتا للتطور. الاستطالة العضلية مهمة جدا…

ما لا تعرفه عن امينو

امينو، تعتبر الأحماض الأمينية من أهم الأحماض الأساسية الموجودة داخل جسم الإنسان التي تعمل على تكوين البروتين داخل جسم الإنسان كما أنها تعمل على بناء العضلاتن وتكوين الخلايا والأنسجة العضلية داخل جسم الإنسان وتعمل على إلتئام أي جرح في وقت…