الدهون واهميتها للاعب كمال الاجسام

التعريف : تعد الدهون إحدى الأعمدة الثلاث المهمة بالتغذية بجسم الانسان الى جانبه(الكربوهيدرات والبروتين ) وتدخل بعدد هائل من العمليات الحيوية بالجسم، ولكن للاسف سادت لفترة طويلة ثقافة الابتعاد عنها بحجة صحة القلب والشرايين ونجم عن ذلك…

اهم الخطوات اليومية لتنشيف الجسم

امنح المشي اهتماما أكبر في حياتك اليومية فحاول صعود الدرج عوضا عن استخدام المصعد أو الاصطفاف على بعد خمسة دقايق مثلا اذا كنت دايم الاصطفاف بمكان ملاصق لوجهتك. تناول إفطارا غنيا "بالبروتين والدهون الصحية" كي تقضي على رغبتك بتناول السكر…

افضل 5 دهون لحرق الدهون

تعد الدهون الصحية من العناصر الأساسية والمهمة جدا بالحمية الغذائية لخسارة الدهون. فوائد الدهون : (١) الحفاظ على سلامة العديد من انسجة. (٢) المساعدة على امتصاص الفيتامينات الذائبة بالدهون (A.D.E.K). (٣) دعم جهاز المناعة. (٤) تسريع…

نصائح ذهبية لعضلات صدر متفجرة

ان نمو عضلات الصدر لا يعتمد فقط على الوصول للذروة التدريبية وأداء المطلوب بالصالة الرياضية وانما يعتمد ايضا بشكل رئيسي على الراحة والتغذية لاتاحة الاستشفاء العضلي لجميع العضلات المشاركة بتمرين الصدر والعضلات الثانوية واعطاءها وقتا…

ما لا تعرفه عن امينو

امينو، تعتبر الأحماض الأمينية من أهم الأحماض الأساسية الموجودة داخل جسم الإنسان التي تعمل على تكوين البروتين داخل جسم الإنسان كما أنها تعمل على بناء العضلاتن وتكوين الخلايا والأنسجة العضلية داخل جسم الإنسان وتعمل على إلتئام أي جرح في وقت…

١٠ خطوات للحصول على عضلات بايسبس متفجرة

الخطوة الاولي : الاستطالة العضلية خطوة مهمة جدا لتجنب الإصابات واكتساب مرونة عالية مما يساهم باستمرارية للتطور العضلي. الخطوة الثانية : يجب ان يركز المتدرب المبتدئ خلال اول 6 اشهر علي تمارين الأوزان الحرة وتكنيك أدائهم وتأجيل تمارين…

مالا تعرفه عن سيدوتستون

سيدوتستون، سوف نعرض في هذه المقالة دواء سيدوتستون والمادة الفعالة له ودواعي استخدامه وآثاره الجانبية حيث أن دواء سيدوتستون مخصص لعلاج انخفاض معدل الهرمون الذكري حيث انه يحتوي على هرمون التيستوستيرون، وهو من الهرمونات الذكرية المخصصة لنمو…

شرح ابلكس للتخسيس

ابلكس للتخسيس، تعتبر مشكلة السمنة المفرطة والوزن الزائد من أكثر المشكلات الموجودة في العصر الحالي، وذلك بسبب العادات والتقاليد الخاطئة التي يقوم الكثير منا بمتابعتها في حياته اليومية حيث أن الكثير يعتمد على الوجبات السريعة المليئة بالدهون…

تضخيم الجسم بنظام “Bulk up”

اولا : استبعد خيار اتباع برنامج غذائي "عالي الكربوهيدرات" اذا كان لديك دهون زائدة في محيط الخصر وكرش واضح. ثانيا : حاول قطع التدخين والتقليل من السهر خلال فترة التضخيم. ثالثا : استبعد نظام التضخيم اذا كنت مصابا باصابة تمنعك " من…

كل ما تود معرفته عن دينابول

دينابول يعتبر من المنشطات التي لها مفعول وتأثير قوي حيث يتم إستخدامه من قبل كمال الأجسام ورفع الأثقال والرياضيون، حيث أنه ذات قوة تأثير فعال على الرياضيين حيث أنه يتميز بسرعة تأثيره ولكن هناك العديد من الآراء تختلف على هذا المنتج حيث ان…