Egy Muscles

موقع مهتم بكمال الاجسام والفتنس والتخسيس والانظمة الغذائية والمكملات

آخر مقالة

تمارين تضخيم عضلات الذراع “الجزء الأول”

إذا كنت تريد الحصول على عضلات ذراع قوية وكبيرة، وليس هناك لقضاء وقت طويل في الصالة الرياضية، ولكن تحتاج إلى هذه التمارين، في نصف ساعة فقط وعلى الجميع ممارسة هذا التمارين لمدة شهر فقط، ثم تغييرها حتى تلاحظ الفرق في…

فوائد رياضة “كمال الأجسام”

 هذه الرياضة ليست فقط حول الجسم، ولكن الأهم من ذلك، أنها تعتمد على النشاط البدني الكبير وهو حول الصحة أيضاً، رياضة “كمال الأجسام” لا تجعل الجسم مناسباً فقط، ولكن أيضاً تجعل العقل يفكر بطريقة رياضية وزيادة قوة التحمل وتعليم العقل الصبر،  كلمة “كمال الأجسام” تقول…

بناء عضلات صافية وحرق الدهون

الإستمرار على التمارين اليومية بإستمرار تساعد بشكل كبير في حرق الدهون إذا كانت مدتها نصف ساعة، ويجب أن تعرف أن التمارين الرياضية الأساسية في في حرق الدهون بعيداً عن التمارين التي تعمل على تضخيم العضلات، لذا كل من يسعى ويحارب…

ما هو الفرق بين تضخيم العضلات وتنشيف العضلات

يستخدم العديد من الذين يمارسون رياضة “كمال الأجسام” ورفع الأثقال، عبارات كتنشيف العضلات وتضخمها، وفمنهم من يفضل ممارسة تمارين تكبير وتضخيم العضلات من أجل الوصول لهدف معين، بينما يفضل البعض منهم اللجوء إلى تمارين تنشيف العضلات، من أجل الحصول على…

كيفية بناء عضلات البطن في اسرع وقت

يريد الكثير من الشباب في هذا الجيل الحصول على عضلات بطن قوية ومشدودة،والبعض منهم يكون مبدأ ولا يعرف من أين يبدأ، و85% من الشباب يعتقدون أن ممارسة التمارين البطن بإستمرار كل يوم وكل وكل ساعة وكل ثانية، سوف يؤدي ذلك…

النظام التدريبي والغذائي الأمثل لزيادة وزن وحجم العضلات Gain Muscle weight

يبحث الكثيرون عن زيادة الضخامة الجسدية ويعتقدون أن كثرة الأكل هي الحل ويعتقدون أن الزيادة في الوزن مفيدة لكنهم لايعرفون أنهم يمكنهم أن تزيد كتلتهم على شكل دهون بدل عضلات , لذلك ما ينصح به هو أكل سعرات نقية أو…

برنامج تدريبي وغذائي لإنقاص الوزن

الكثير من الناس الذين يحملون أوزان زائدة في جسمهم يبحثون عن برنامج مثالي للتخلص من ذلك الوزن الزائد. من بين الأشياء التي ندعوكم كمبتدئين للتركيز عليها وهو العامل التحفيزي .. يجب أن يكون لديك عامل في ذهنك الذي دائما عند…

20 طريقة طبيعية لزيادة مستويات هرمون النمو

هرمون النمو عند الانسان هو واحد من اكثر الهرمونات البنائية المعروفة عند البشرية . و هو المنشط الاكثر استعمالا بين الرياضيين ، بسبب منافعه الكثيرة على نمو العضلات و حرق الدهون . لا يعلمون كثير من الناس  ان باستطاعتهم زيادة…