موقع مهتم بكمال الاجسام والفتنس والتخسيس والانظمة الغذائية والمكملات
امنح المشي اهتماما أكبر في حياتك اليومية فحاول صعود الدرج عوضا عن استخدام المصعد أو الاصطفاف على بعد خمسة دقايق مثلا اذا كنت دايم الاصطفاف بمكان ملاصق لوجهتك. تناول إفطارا غنيا “بالبروتين والدهون الصحية” كي تقضي على رغبتك بتناول السكر طوال اليوم. نوع مصادر البروتين لديك من مصادر نباتية وحيوانية. الدهون الصحية : تحسن من…
نظام غذائي للتنشيف، يعتمد الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام ورفع الأثقال على العديد من الأنظمة الغذائية الغنية بالعديد من الفيتامينات والبروتينات الهامة في بناء العضلات، وتقوية الخلايا العضلية ولابد من هذه الأنظمة أن توفر الكربوهيدرات المهمة والدهون للعمل على تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لممارسة الرياضات بشكل مستمر، وكما أن هناك العديد من العوامل الأخرى العمر…
