اهم الخطوات اليومية لتنشيف الجسم
امنح المشي اهتماما أكبر في حياتك اليومية فحاول صعود الدرج عوضا عن استخدام المصعد أو الاصطفاف على بعد خمسة دقايق مثلا اذا كنت دايم الاصطفاف بمكان ملاصق لوجهتك. تناول إفطارا غنيا “بالبروتين والدهون الصحية” كي تقضي على رغبتك بتناول السكر…
افضل نظام غذائي للتنشيف في وقت قصير
نظام غذائي للتنشيف، يعتمد الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام ورفع الأثقال على العديد من الأنظمة الغذائية الغنية بالعديد من الفيتامينات والبروتينات الهامة في بناء العضلات، وتقوية الخلايا العضلية ولابد من هذه الأنظمة أن توفر الكربوهيدرات المهمة والدهون للعمل على تزويد الجسم…
أحدث التعليقات