اهم الخطوات اليومية لتنشيف الجسم
امنح المشي اهتماما أكبر في حياتك اليومية فحاول صعود الدرج عوضا عن استخدام المصعد أو الاصطفاف على بعد خمسة دقايق مثلا اذا كنت دايم الاصطفاف بمكان ملاصق لوجهتك.
تناول إفطارا غنيا "بالبروتين والدهون الصحية" كي تقضي على رغبتك بتناول السكر…