نظام غذائي وتدريبي للمبدئين
بعد الكثير من الطلبات من نظام تدريبي وغذائي من أعضاء صفحتنا قررت أن أنجز هذا الموضوع وهو مترجم من طرف مجلة بودي بيلدنج الأمريكية وأتمنى أن تستفيدوا منه وأن ينال اهتمامكم إن شاء الله. النظام التدريبي كمبتدأ لا يمكنك التدرب بشكل يومي وقاسي كالمحترف أو من هو أقدم منك في الرياضة. والسبب جد منطقي هو…