شرح برنامج upper lower
لقد أشارت إحدى الدراسات العلمية التي طرحت مؤخرا حول جلسات التدريب، فجاءت النتائج بأنه عند مقارنة تلك الدراسات التي حققت مجموعات تدريب العضلات فيها بين 1 إلى 3 أيام في الأسبوع فإن التكرارات في الأسبوع تعزز نتائج تضخم عالية عن مرة واحدة في الأسبوع. وبالتالي يمكن الاستدلال على أنه يجب تدريب مجموعات العضلات الرئيسية مرتين…